29 de junho de 2011

ALIMENTAÇÃO DA MÃE QUE AMAMENTA

É muito difícil agradar nosso bebezinho com nossa alimentação. E eles sofrem muito, de sair lágrimas de tanta cólica e gases. A gente fica sem saber oque fazer e desesperadas!!!!

Esta dieta foi feita especialmente pensando na digestão e interferência na produção do leite materno.
É só começar e depois de dois dias você perceberá a diferença no seu bebê;

• O QUE COMER:

- FRUTAS DOCES (MAMÃO FORMOSA, PÊRA, MELANCIA, MELÃO, BANANA, AMEIXA, CAQUI E MAÇA SEM CASACA);

- VERDURAS E LEGUMES ( COM EXCEÇÃO DE COUVE, REPOLHO E PIMENTÃO);

- ARROZ INTEGRAL;

- MILHO;

- FRANGO CAIPIRA ( SEM HORMÔNIOS);

- PEIXE ASSADO (TEMPERADO COM SAL E POUCO LIMÃO);

- CARNE VERMELHA ( EM POUCA QUANTIDADE, SEM GORDURA E BEM COZIDA);

- LENTILHA;

- BASTANTE LÍQUIDO, INCLUSIVE ÁGUA DE COCO.

OBSERVAÇÃO: A CANJA DE GALINHA CAIPIRA DEVE SER FEITA COM ARROZ INTEGRAL E POUCO SAL. TOMAR BASTANTE SUCO DE FRUTA, PRINCIPALMENTE MAMÃO FORMOSA.


• O QUE NÃO COMER:

- DOCES (PRINCIPALMENTE OS CHOCOLATES);

- REFRIGERANTES E BEBIDAS INDUSTRILALIZADAS;

- GORDURAS E FRITURAS;

- ENLATADOS;

- ARROZ BRANCO;

- ALIMENTOS QUE FERMENTAM (FARINHA DE TRIGO BRANCA, MASSAS EM GERAL – PÃO, PIZZAS, MACARRÃO);

- PIPOCA;
- CARNE CRUA E COMIDA JAPONESA (SUSHI, ETC);

- ÁLCOOL,

- FEIJÃO (SÓ PODE O CALDO, EM POUCA QUANTIDADE);

- MUITA CARNE VERMELHA (NÃO PODE FÍGADO);

- FRUTOS DO MAR;

- SAL, PIMENTA E AZEITONA;

- MOLHO DE TOMATE E MOLHO BRANCO;

- FRUTAS ÁCIDAS E CÍTRICAS (LARANJA, LIMÃO, KIWI, ABACAXI, MARACUJÁ, MORANGO E UVA).

OBS: Se você quiser comer os grãos de feijão, deixe-os de molho de um dia para o outro, assim as toxinas presentes na casca vão para a água! Dica de avó!

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